🥣 ওটসের উপকারিতা:

1. 🫀 হার্টের জন্য ভালো

ওটসে রয়েছে বেটা-গ্লুকান (Beta-glucan) নামক এক ধরনের ফাইবার যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমিয়ে দেয়, হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

2. 💪 ওজন কমাতে সহায়তা করে

ওটস খেলে পেট ভরা অনুভব হয় অনেকক্ষণ, তাই খিদে কমে।

এতে ফাইবার বেশি, ক্যালোরি কম — ফলে ওজন কমানোর জন্য এটি খুব উপকারী।

3. 💩 হজম শক্তি বাড়ায়

উচ্চমাত্রার ফাইবার হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

4. 🍬 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

ওটস ধীরে ধীরে হজম হয়, ফলে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ দ্রুত বাড়ে না।

টাইপ ২ ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো।

5. 🧘‍♂️ ত্বক এবং চুলের যত্নে

ওটস প্রাকৃতিকভাবে ত্বক ময়েশ্চারাইজ করে ও চুলে প্রোটিন যোগায়।

এক্সফোলিয়েটর হিসেবেও ব্যবহার করা হয় (স্ক্রাব হিসেবে)।

6. 🧠 মানসিক চাপ কমায়

ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক ও অন্যান্য ভিটামিন থাকার কারণে মানসিক চাপ হ্রাসে সহায়ক।

সকালে খেলে মন চাঙ্গা থাকে।

7. 💥 ইমিউন সিস্টেম (রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা) বৃদ্ধি করে

ওটসের বেটা-গ্লুকান শরীরকে জীবাণুদের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

---

✅ কিভাবে খাওয়া যায়?

দুধ ওটস: দুধ, কলা/আপেল, মধু মিশিয়ে

সাবজি ওটস: সবজি ও মশলা দিয়ে রান্না করে

ওটস স্মুদি: দই, ওটস ও ফল দিয়ে

BSTI অনুমদিত

 #toibah #oats